Tác động của việc ăn trước khi ngủ đối với cơ thể và chất lượng giấc ngủ của một người phụ thuộc vào thời gian còn lại giữa ăn và ngủ và lượng thức ăn đã ăn, theo NineMSN. Mặc dù một trong những mối lo ngại lớn nhất về việc ngủ sau khi ăn là ảnh hưởng của nó đến trọng lượng cơ thể, nhưng Scientific American khẳng định rằng hành động này không phải là nguyên nhân cố hữu của việc tăng cân.
Theo NineMSN, cơ thể không được xây dựng để hấp thụ một lượng lớn thức ăn ngay trước khi đi ngủ. Hoạt động mạnh của hệ tiêu hóa sau bữa ăn có thể góp phần làm cho chất lượng giấc ngủ kém. Tuy nhiên, cảm giác đói trước khi ngủ cũng có thể dẫn đến giấc ngủ kém, vì vậy, bạn nên ăn nhẹ trước khi ngủ để thỏa mãn cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể cung cấp năng lượng cho cả đêm.
Ngủ sau bữa ăn không ảnh hưởng đáng kể đến việc tăng cân. Theo giáo sư sức khỏe Jeremy Barnes của Scientific American, chìa khóa thực sự để giảm cân là tìm ra sự cân bằng tốt nhất giữa năng lượng tiêu thụ thông qua calo và năng lượng tiêu hao thông qua hoạt động thể chất. Mặc dù tập thể dục sau bữa ăn giúp giảm cân nhiều hơn là ngủ, nhưng bản thân hành động này không có hại về mặt này.
Tuy nhiên, nghiên cứu ban đầu chỉ ra rằng ngủ ngay sau khi ăn có thể liên quan đến nguy cơ đột quỵ cao hơn. Theo WebMD, chờ ngủ 1 giờ sau bữa tối có thể giảm 66% nguy cơ đột quỵ. Điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu được kiểm tra là tương quan, vì vậy nó không nhất thiết chỉ ra nguyên nhân và kết quả.
