Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đau mắt cá chân do chấn thương bao gồm bảo vệ mắt cá chân, nghỉ ngơi, chườm đá, dùng băng ép và kê cao mắt cá chân. Đối với đau mắt cá chân do viêm khớp, dùng thuốc giảm đau không kê đơn và điều chỉnh lối sống giúp giảm thiểu cơn đau, theo Healthline.
Sử dụng nẹp, nẹp hoặc băng dính có thể bảo vệ mắt cá chân bị thương khỏi bị tái phát. Theo Healthline, bạn cũng nên tránh dồn trọng lượng lên mắt cá chân và sử dụng càng ít càng tốt. Sử dụng nạng hoặc gậy có thể giúp giảm trọng lượng bàn chân của mắt cá chân bị đau. Trong ba ngày đầu sau khi bị chấn thương, chườm đá vào mắt cá chân trong 20 phút, ba đến năm lần một ngày để giảm sưng và giảm đau. Tốt nhất là bạn nên đợi ít nhất 90 phút sau khi chườm đá.
Thuốc không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen và acetaminophen, cũng giúp giảm sưng và đau. Healthline cho biết sau khi cơn đau đã giảm, xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá chân và tập thể dục.
Theo Healthline, các phương pháp để đối phó với chứng đau mắt cá chân do viêm khớp bao gồm sử dụng thuốc giảm đau tại chỗ, tập thể dục vừa phải, ăn uống lành mạnh và kéo dài cơ thể. Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm căng thẳng lên mắt cá chân và các khớp khác.Nếu mắt cá chân không thể chịu bất kỳ trọng lượng nào, trông bất thường hoặc phát ra âm thanh lộp độp khi di chuyển hoặc cơn đau khiến bạn bất động hoàn toàn thì cần phải chăm sóc y tế, Healthline cảnh báo. Các triệu chứng của nhiễm trùng mắt cá chân, chẳng hạn như mắt cá chân đỏ hoặc ấm và mềm khi chạm vào hoặc sốt, cũng cần được trợ giúp y tế ngay lập tức.
