Như một cuộc điều tra của WebMD giải thích, việc có được cơ bụng săn chắc không dễ dàng bằng việc bạn ngồi lên một chỗ theo quy định mỗi ngày. Thay vào đó, sự kết hợp giữa tập thể dục toàn thân, giữ dáng và ăn uống lành mạnh sẽ giúp mọi người ở mọi lứa tuổi đạt được mục tiêu là có cơ bụng phẳng.
Ngồi lên người là một cách tuyệt vời để bắt đầu khi bạn muốn có cơ bụng phẳng và chắc khỏe, nhưng chỉ ngồi lên một mình là không đủ để duy trì cơ bụng của bạn theo thời gian, theo WebMD. Thay vào đó, hãy bắt đầu tham gia lớp Pilates tăng cường cốt lõi để tập cơ bụng cùng với phần còn lại của cơ thể. Giữ dáng cho toàn bộ cơ thể là cần thiết để loại bỏ lớp mỡ tự nhiên thường tồn tại ở vùng bụng.
Ngoài ra, các chuyên gia thể hình Ellen Barrett và Liz Neporent khuyên bạn nên tập luyện theo tư thế của bạn, duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và đặt mục tiêu thực tế là tất cả các khía cạnh quan trọng để có và duy trì cơ bụng phẳng. Women's Health cũng đề xuất sự kết hợp của các bài tập gập người với tạ, giữ thăng bằng trọng tâm, mở rộng cung và đảo ngược các bài tập gập tạ thường hiệu quả hơn gập bụng hoặc ngồi lên.
