Tập thể dục trên máy tập đi giúp tăng nhịp tim, giảm mức cholesterol và giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến béo phì. Máy tập trung vào các vùng bụng và chân và đốt cháy chất béo có dưới da tại các bộ phận đó của cơ thể.
Máy tập dành cho người đi bộ giúp tăng nhịp tim từ 50 đến 70 phần trăm nhịp tim tối đa, giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể và tập luyện hiệu quả. Bài tập phần thân dưới trên máy tập đi chỉ bao gồm việc sử dụng bộ phận chân của máy. Một giờ tập thể dục nhịp điệu tác động trung bình trên máy tập đi bộ có thể đốt cháy khoảng 365 calo cho người nặng 160 pound, 455 calo cho người nặng 200 pound và 545 calo cho người nặng 240 pound.
Máy tập đi bộ giúp giảm mỏi cơ khi luyện tập liên tục và nghiêm ngặt. Nó giữ cho các khớp và xương linh hoạt và không bị đau bằng cách tập thể dục chúng thường xuyên, và nó cân bằng trạng thái cân bằng axit-bazơ trong cơ thể để hỗ trợ giảm cân. Máy cũng cải thiện lưu thông máu ở chân và cải thiện khả năng hấp thụ oxy ở cấp độ tế bào. Người ta ước tính rằng 15 phút tập luyện bằng máy tập đi bộ vào buổi sáng tương đương với việc đi bộ 10.000 bước.
