Theo WebMD, đốt cháy hơn 500 calo so với lượng calo tiêu thụ mỗi ngày trong một tuần sẽ dẫn đến giảm cân khoảng 1 pound mỗi tuần. Do đó, 3.571 lần gập bụng mỗi ngày trong suốt một tuần sẽ giúp giảm được 1 pound.
William McCoy cho tờ Houston Chronicle báo cáo rằng HealthStatus nói rằng gập bụng đốt cháy tương đối ít calo, chỉ 84 mỗi 15 phút tập gập bụng cường độ cao. SparkPeople báo cáo rằng Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ liệt kê 40 lần gập bụng mỗi phút là mức độ gập bụng cường độ cao. Do đó, mỗi lần gập bụng đốt cháy khoảng 0,14 calo. Chín mươi phút gập bụng cường độ cao mỗi ngày là cần thiết để giảm cân 1 pound mỗi tuần. Con số này tương đương với khoảng 3.571 lần gập bụng mỗi ngày trong một tuần.
Crunches là bài tập tốt để săn chắc cơ và xây dựng sức mạnh cốt lõi. Cơ lõi phát triển thường làm cho phần thân trông thon gọn hơn mà không cần giảm cân, và phần lõi khỏe giúp bạn dễ dàng thực hiện nhiều bài tập aerobic cần thiết để đốt cháy chất béo và giảm cân. Đối với nhiều người, chương trình tập thể dục lý tưởng bao gồm các bài tập aerobic và sức mạnh.
