Chống đẩy giúp cánh tay trông như điêu khắc và săn chắc hơn. Đó là vì chúng là "cách hiệu quả nhất để xây dựng sức mạnh phần trên của cơ thể", theo Best Health. Chúng không nhất thiết khiến cơ bắp to ra, nhưng chúng sẽ làm căng và săn chắc các cơ ở cánh tay và vai.
Chống đẩy giúp tăng cường sức mạnh cho toàn bộ phần trên cơ thể, vì chúng cũng có lợi cho ngực và bụng.
Phát triển cơ bắp mạnh mẽ hơn không nhất thiết có nghĩa là thực hiện số lượng lớn hơn; thay vào đó, việc xây dựng cơ bắp tạo thành "việc đặt các sợi nạc và dày đặc thay thế chất béo và tăng cường trao đổi chất" theo The Huffington Post. Cơ bắp to hơn là do các sợi trong cơ bị căng ra. Khi các cơ gặp căng thẳng, chúng báo hiệu cho cơ thể biết rằng chúng đang phải chịu đựng chấn thương và nước mắt sẽ được cơ thể sửa chữa.
