Theo Spark People, một người nặng 350 pound có thể đốt cháy 320 calo nếu anh ta đi bộ hai dặm với tốc độ 17 phút mỗi dặm. Với tốc độ này, mất 11 ngày để đốt cháy 3500 calo hoặc 1 pound chất béo và 2,173 ngày để giảm 200 pound.
Nếu một người nặng 350 pound đi bộ hai lần mỗi ngày, anh ta có thể tăng gấp đôi lượng calo đốt cháy. Đốt cháy 640 calo mỗi ngày, mất 5,5 ngày để đốt cháy 3500 calo hoặc 1 pound chất béo. Với tốc độ này, mất gần 1.100 ngày hoặc ba năm để giảm 200 pound.
Đi bộ là một hình thức tập thể dục nhịp điệu ít tác động hiệu quả. Tăng thời gian và khoảng cách đi bộ, cộng với việc giảm lượng calo tiêu thụ từ thức ăn, sẽ đẩy nhanh kết quả giảm cân.
