Các bài tập Kegel cho nam giới được thực hiện bằng cách co các cơ sàn chậu và giải phóng sự co lại trong một loạt các lần lặp lại. Theo Mayo Clinic, thường xuyên thực hiện các bài tập Kegel giúp cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang ở những bệnh nhân mắc chứng tiểu không tự chủ và có thể nâng cao hiệu suất tình dục.
Phòng khám Mayo đề xuất một số bước để nam giới thực hiện bài tập Kegel đúng cách. Đầu tiên, các cơ sàn chậu nên được cách ly bằng cách ngừng đi tiểu giữa dòng. Khi các cơ này co lại, gốc dương vật hướng lên bụng và tinh hoàn trồi lên. Khi các cơ này đã được cô lập, hãy co lại trong tối đa 3 giây và thả ra. Thực hiện 10 động tác co thắt này ba lần mỗi ngày, chú ý không làm co các cơ khác ở đùi, mông hoặc đùi để có kết quả tốt nhất.
Những người đàn ông mắc chứng tiểu không tự chủ do cơ sàn chậu bị suy yếu có thể cải thiện hoặc lấy lại hoàn toàn khả năng kiểm soát bàng quang thông qua việc thực hiện đều đặn các bài tập Kegel, theo WebMD.
Theo Daily Mail, việc thực hiện đều đặn các bài tập Kegel cũng có thể rất hữu ích trong việc điều trị các chứng rối loạn chức năng tình dục như xuất tinh sớm ở nam giới. Theo nghiên cứu của Ý, việc nam giới bị xuất tinh sớm thường xuyên tập các bài tập Kegel có thể tăng thời gian trước khi xuất tinh lên gấp 4 lần. Trong số 40 người đàn ông tham gia nghiên cứu, 33 người cho thấy thời gian cải thiện trước khi xuất tinh.
