Thời gian để đạt được cơ bụng bốn hoặc sáu múi phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm mức độ thể dục, chế độ ăn uống và di truyền. Để đạt được và duy trì cơ bụng như tạc, người ta phải trải qua một quá trình nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập thể dục. Để đạt được cơ bụng như tạc ban đầu có thể mất vài tháng tập luyện liên tục.
Để duy trì một cơ thể sáu múi, một người phải có lượng mỡ cơ thể thấp. Theo các chuyên gia, kết quả 6 múi có thể đạt được với tỷ lệ 12% mỡ cơ thể đối với nam và 18% mỡ cơ thể đối với nữ. Các bài tập gập bụng, plank và nâng chân là những bài tập trực tiếp kích hoạt cơ bụng. Các bài tập tim mạch cũng rất quan trọng để phát triển cơ bụng bốn hoặc sáu múi.
