Lo lắng ảnh hưởng tiêu cực đến thành tích thể thao, nghề nghiệp, học tập và tình dục. Nó có thể gây ra sợ hãi và khiến bạn không thể tập trung vào hoạt động hiện tại. Nó cũng gây ra các hậu quả sinh lý, chẳng hạn như khó thở, đổ mồ hôi, tim đập nhanh, run và chóng mặt.
Lo lắng là cảm giác sợ hãi bao trùm do nhận thức được mối đe dọa và sự tự nghi ngờ về khả năng đối phó với mối đe dọa. Lo lắng có thể trì hoãn hoặc cản trở việc thực hiện vì người lo lắng lo lắng nhiều hơn mức cần thiết về kết quả. Điều này khiến người lo lắng bị xao nhãng bởi những kích thích bên ngoài làm chùn bước thực hiện nhiệm vụ trước mắt.
Trong một nghiên cứu của Hội đồng Nghiên cứu Kinh tế và Xã hội, những sinh viên lo lắng mất nhiều thời gian hơn để đọc một câu chuyện có sai sót so với những sinh viên không lo lắng, đặc biệt khi họ nghĩ rằng họ sẽ được đánh giá về thành tích của mình. Tương tự, việc biểu diễn tình dục bị cản trở bởi lo lắng rằng một người sẽ không thể thực hiện hoạt động tình dục, tạo ra một chu kỳ tiêu cực dẫn đến lo lắng sâu sắc hơn.
Một người bị lo lắng có thể cải thiện hiệu suất bằng cách sử dụng các bài tập thở sâu, viết về những lo lắng của họ và tìm kiếm sự trợ giúp từ bên ngoài. Một cách khác để giảm lo lắng là tập thói quen chuẩn bị đầy đủ hơn cho những nhiệm vụ khó khăn, điều này giúp tăng cường sự tự tin.
