Theo Jillian Michaels, không có cách nào đo lường lượng gam carbohydrate mà bạn đốt cháy trong 30 phút chạy bộ. Tuy nhiên, một số khía cạnh nhất định của các hoạt động tim mạch ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy carbohydrate .
Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn đốt cháy carbohydrate trước khi đốt cháy chất béo và sau đó là protein. Carbohydrate là nguồn năng lượng chính được đốt cháy khi bắt đầu tập luyện và trong các đợt tập luyện ngắn và cường độ cao, chẳng hạn như chạy nước rút. Jillian Michaels giải thích rằng 50 đến 60% năng lượng bị đốt cháy trong quá trình tập luyện cường độ thấp, chẳng hạn như chạy bộ, là ở dạng chất béo. Cần 20 đến 30 phút hoạt động tim mạch liên tục để đốt cháy 50% lượng carbohydrate cung cấp cho bạn.
