Một cách để xác định cân nặng lý tưởng cho sinh viên năm cuối là tính chỉ số khối cơ thể của sinh viên đó bằng Máy tính BMI. Ví dụ, AARP.com cung cấp một máy tính BMI trực tuyến để tính toán chỉ số khối cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng của một người. Máy tính BMI đặt dữ liệu kết quả vào một phạm vi trong đó BMI dưới 18,5 cho thấy người đó đang thiếu cân và BMI trên 30,0 cho thấy người đó bị béo phì.
Chỉ số khối cơ thể không phải lúc nào cũng là chỉ số xác định chính xác nhất về trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là đối với những người cao tuổi có cơ thể bị chậm lại quá trình trao đổi chất và tăng tích trữ chất béo trong những năm cuối đời. Vì lý do này, BMI chỉ là hướng dẫn chung cho trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và bác sĩ cuối cùng nên xác định cân nặng lý tưởng phù hợp với cá nhân người cao tuổi được đề cập.
Một phương pháp khác để tìm cân nặng lý tưởng của người cao tuổi là xác định số lượng calo mà người cao tuổi nên tiêu thụ hàng ngày, vì tiêu thụ lượng calo thích hợp sẽ giúp cơ thể đạt được trọng lượng lý tưởng. Ví dụ, phụ nữ trên 50 tuổi không vận động chỉ cần 1.600 calo mỗi ngày, trong khi phụ nữ trên 50 tuổi rất năng động cần khoảng 2.000 đến 2.200 calo. Cả lối sống và tuổi tác đều ảnh hưởng đến các thông số này.
Duy trì cân nặng hợp lý khi về già là điều quan trọng để tránh các bệnh khởi phát muộn như bệnh tiểu đường và bệnh tim, duy trì huyết áp và mức cholesterol khỏe mạnh cũng như duy trì trí nhớ và khả năng tinh thần.
