Cách phổ biến nhất để xác định cân nặng bình thường theo tuổi và chiều cao là bằng cách tính chỉ số khối cơ thể, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh nêu rõ. Có một số công cụ tính BMI trực tuyến, bao gồm một trên trang web Medical News Today.
Chỉ số khối cơ thể được tính bằng cách lấy cân nặng của một người tính bằng kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Theo CDC, chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9 đối với người lớn trên 20 tuổi được coi là bình thường. Sự khác biệt về lượng mỡ trong cơ thể tăng lên ở trẻ em và thanh thiếu niên; do đó, tuổi và giới tính là những yếu tố mạnh hơn để tính chỉ số BMI ở những người dưới 20. Mặc dù BMI có thể được sử dụng như một hướng dẫn có thể chấp nhận được, nhiều chuyên gia chỉ trích công thức này là thiếu sót. Chỉ số BMI không tính đến mật độ xương hoặc khối lượng cơ của một người. Nó không đo lường chất béo trực tiếp hoặc chẩn đoán các nguy cơ sức khỏe sắp xảy ra liên quan đến cân nặng.
Một số phương pháp được khuyến nghị khác để xác định cân nặng lý tưởng có sẵn, như được liệt kê trên Medical News Today. Tỷ lệ eo trên hông được tính bằng cách chia chu vi vòng eo thấp nhất cho phần rộng nhất của hông. Biểu đồ tỷ lệ vòng eo trên chiều cao dựa trên chiều cao. Hầu hết các phòng tập thể dục và văn phòng bác sĩ đều đưa ra phương pháp tiếp cận khoa học hơn để tính tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể, sử dụng các kỹ thuật như đo hấp thụ tia X năng lượng kép và phân tích trở kháng điện sinh học.
