Giảm 50 pound một cách tự nhiên và lành mạnh mất hơn một tháng vì đây là một quá trình phức tạp và khó khăn. Để bắt đầu giảm cân nhanh chóng, bạn cần phải thường xuyên tập thể dục và mua một số loại thực phẩm mới để thay đổi chế độ ăn.
-
Tập thể dục thường xuyên
Xem xét các bài tập tim mạch khác nhau có sẵn cho bạn và bạn thích thực hiện. Cố gắng làm những điều này thường xuyên. Bổ sung thành phần rèn luyện sức mạnh có thể giúp tăng cường trao đổi chất và tăng tốc độ cơ thể đốt cháy calo một cách tự nhiên.
-
Điều chỉnh thực phẩm và thói quen ăn uống của bạn
Bắt đầu ăn nhiều rau hơn và cố gắng uống chủ yếu nước. Tránh tinh bột, đường và mỡ động vật nếu có thể. Điều quan trọng là phải nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết, nhưng bạn cũng phải bắt đầu theo dõi số lượng calo bạn đang tiêu thụ. Điều này có thể giúp bạn ước tính mình có thể tiến bộ nhanh như thế nào.
-
Đừng áp dụng những chế độ ăn kiêng lỗi mốt
Hãy lập một kế hoạch hợp lý và kiên trì thực hiện nó. Đừng cố gắng giảm cân nhanh chóng bằng bất kỳ chế độ ăn kiêng, tập thể dục hay thuốc nào lỗi mốt. Những cách này hiếm khi có tác dụng về lâu dài và giảm cân quá nhanh có thể khiến bạn tiêu hao nhiều cơ, làm giảm quá trình trao đổi chất và giảm tốc độ giảm cân.
