Giảm 2 cân là một quá trình có thể mất khoảng một tuần để hoàn thành một cách an toàn. Để giảm 2 kg, bạn cần có kế hoạch tập thể dục và thực phẩm lành mạnh.
-
Tập thể dục thường xuyên
Đảm bảo rằng bạn tập thể dục đầy đủ. Bởi vì giảm cân đến từ việc mất calo thuần, nên việc tập thể dục là rất quan trọng. Một giờ tập thể dục tim mạch hàng ngày là một cách tốt để giữ gìn vóc dáng và nếu tuân thủ nghiêm ngặt và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, có thể giúp bạn giảm 2 cân trong một tuần.
-
Ăn uống lành mạnh
Cắt giảm đường và tinh bột ra khỏi chế độ ăn uống của bạn. Cố gắng tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh hơn như rau, trái cây và các nguồn protein ít béo. Những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn no lâu hơn mà không làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều. Điều quan trọng nữa là phải bổ sung đủ nước hàng ngày.
-
Đếm lượng calo của bạn
Theo dõi lượng thức ăn bạn đang ăn và tìm ra lượng calo bạn đang nạp vào. Nếu bạn bị mất thực tế khoảng 500 calo mỗi ngày trong một tuần, bạn có thể giảm khoảng 2 pound. Hãy chắc chắn rằng bạn kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống cùng nhau khi tính toán lượng calo hàng ngày của bạn. Đừng bỏ bữa như một cách để cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
