Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, hoặc CDC, nước bị mất khỏi cơ thể khi một người đi tiểu, đại tiện, đổ mồ hôi và thở. Người lớn trung bình mất từ hai đến ba lít nước Mỗi ngày, với một đến hai lít bị mất qua nước tiểu, 100 đến 200 mililit bị mất qua phân, 300 đến 500 mililit bị mất qua hơi thở và khoảng một phần hai bị mất qua mồ hôi, theo TheNosystemDr.
Theo Phòng khám Mayo, nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể của một người. Để đảm bảo lượng nước thích hợp, người lớn cần bổ sung lượng nước đã mất, theo TheNosystemDr giải thích. Khuyến nghị thông thường tám cốc nước mỗi ngày chỉ tương đương với dưới hai lít.
Phòng khám Mayo giải thích rằng không có công thức chính xác để xác định lượng nước một người nên uống hàng ngày. CDC tuyên bố rằng hầu hết mọi người uống đủ nước một cách tự nhiên để bổ sung lượng nước đã mất trong điều kiện bình thường, nhưng trong những điều kiện khắc nghiệt hơn, mọi người có thể cần tăng lượng nước uống vào. Ví dụ, nếu lượng nước dư thừa bị mất khi một người bị tiêu chảy, người đó cần phải bổ sung thêm chất lỏng. CDC giải thích rằng lượng nước dư thừa cũng có thể bị mất khi hoạt động gắng sức hoặc vào những ngày nắng nóng.
