Để xác định số điểm của Người theo dõi cân nặng trong một khẩu phần thực phẩm đóng gói, hãy tìm nhãn dinh dưỡng và nhập các số liệu của nó vào máy tính điểm. Để tính số điểm trong một bữa ăn tự làm, hãy nhập công thức vào máy phân tích công thức của Weight Watchers và chia giá trị điểm cho số phần ăn trong công thức.
-
Xem nhãn dinh dưỡng
Kiểm tra nhãn dinh dưỡng của thực phẩm đóng gói. Tìm lượng protein, carbohydrate, chất béo và chất xơ trong mỗi khẩu phần.
-
Sử dụng máy tính điểm Người theo dõi trọng lượng
Nhập lượng dinh dưỡng vĩ mô vào máy tính điểm Người theo dõi trọng lượng. Nhấn Tính toán và đợi giá trị điểm trên mỗi khẩu phần ăn xuất hiện.
-
Nhập công thức tự làm vào máy phân tích công thức của Weight Watchers
Đối với các bữa ăn tự làm, hãy nhập thành phần của công thức vào máy phân tích công thức của Weight Watchers để xác định lượng protein, carbohydrate, chất béo và chất xơ trong mỗi khẩu phần. Để có phân tích chính xác, hãy sử dụng các phép đo cụ thể.
-
Chia công thức nấu ăn tự làm thành các phần ăn
Xác định số lượng phần ăn trong công thức nấu ăn tự chế biến và chia giá trị điểm của công thức cho số phần ăn. Nhân kết quả với số lượng khẩu phần ăn bạn đã tiêu thụ để tính giá trị điểm Người theo dõi cân nặng của lượng ăn vào của bạn.
