Cường độ trong mô hình FITT liên quan đến lượng gắng sức nên đầu tư vào một buổi tập luyện. Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, mô hình FITT phản ánh những gì nên có trong một kế hoạch thể dục. Để tập luyện với cường độ vừa phải, hãy bổ sung một số hoạt động mạnh trong suốt cả tuần.
Theo Tiến sĩ Christina Hibbert, nguyên tắc FITT bao gồm các nguyên tắc cơ bản của việc tập thể dục, các yếu tố quan trọng để các chương trình tập thể dục hoạt động. Từ viết tắt FITT là viết tắt của tần suất, cường độ, thời gian và loại hình tập luyện, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đạt được sự cân bằng giữa việc điều hòa cơ thể mà không phải tập luyện quá sức. Tiến sĩ Hibbert gợi ý rằng nhịp tim và thang đo RPE, hoặc tốc độ cố gắng nhận thức, là hai cách để đo cường độ.
