Lượng calo đốt cháy khi ngồi lên phụ thuộc vào lượng năng lượng bạn tiêu hao. Theo giải thích của NutriStrategy và LiveStrong Foundation, lượng năng lượng bạn tiêu hao khi thực hiện bất kỳ bài tập nào, không chỉ là ngồi lên, phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng và thời gian bạn thực hiện.
Trang web NutriStrategy phác thảo một bảng chỉ ra rằng một người nặng 130 pound đốt cháy 17 calo trong 5 phút ngồi lên, người nặng 155 pound đốt cháy 20 calo, người nặng 180 pound đốt cháy 24 giây và người nặng 205 pound bỏng 27. Những con số này đều có được từ 5 phút ngồi lên. Với những con số này, có thể tính toán rằng bạn có thể đốt cháy tới 5,4 calo mỗi phút khi thực hiện động tác ngồi lên.
Thực hiện cùng một số lần ngồi lên trong một nửa thời gian sẽ giảm lượng calo bị đốt cháy. Lượng năng lượng bạn sử dụng để hoàn thành tư thế ngồi lên cũng phụ thuộc vào kiểu ngồi lên cụ thể mà bạn thực hiện.
