Chế độ ăn không có đủ calo, chất lỏng hoặc chất dinh dưỡng vĩ mô có thể khiến vận động viên bị ảnh hưởng do thiếu năng lượng. Điều quan trọng là vận động viên phải tiêu thụ lượng calo, protein, carbohydrate và chất béo để đảm bảo rằng họ có năng lượng tối ưu. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng giúp cơ thể tự phục hồi sau khi tập luyện vất vả.
Có tới 55% lượng calo tiêu thụ hàng ngày của một vận động viên là từ carbohydrate. Carbohydrate giúp cung cấp nhiên liệu cho não và cung cấp năng lượng trong quá trình chơi game hoặc biểu diễn. Từ 12 đến 15 phần trăm lượng calo hàng ngày cần đến từ protein để giúp cơ phục hồi. Ít hơn 30% lượng calo hàng ngày phải đến từ chất béo.
