Có một số cách để xác định trọng lượng cơ thể lý tưởng, bao gồm biểu đồ so sánh chiều cao với cân nặng, máy tính trọng lượng tính đến khung hình cơ thể và máy tính chỉ số khối cơ thể cân nặng. Có một số tài nguyên trực tuyến tính toán cân nặng lý tưởng bằng cách nhập thông tin cá nhân để xác định.
Để tính chỉ số khối cơ thể, hãy nhân trọng lượng theo đơn vị pound với 0,45. Nhân chiều cao tính bằng inch với 0,025 và bình phương kết quả. Chia câu trả lời đầu tiên tính theo cân nặng cho câu trả lời thứ hai tính theo chiều cao. Kết quả là chỉ số khối cơ thể của một người.
Chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh, hoặc BMI, nằm trong khoảng từ 19 đến 25. Được coi là thiếu cân khi có chỉ số khối cơ thể từ 18,5 trở xuống và thừa cân có chỉ số khối cơ thể từ 25 đến 29,9. Chỉ số khối cơ thể từ 30 trở lên được phân loại là béo phì.
Chỉ số khối cơ thể có thể đánh giá thấp lượng mỡ trong cơ thể đối với những người có khối lượng cơ thấp hoặc những người lớn tuổi. Nó cũng có thể đánh giá quá cao lượng mỡ trong cơ thể đối với những người có thể hình và cơ bắp. Trọng lượng cơ thể chỉ đơn giản là một công cụ để chỉ ra sức khỏe. Mặc dù biểu đồ và máy tính có thể cho biết trọng lượng cơ thể lý tưởng, nhưng tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể cũng rất quan trọng.
