Khi thực hiện đúng kỹ thuật tập luyện cùng với chế độ ăn uống sạch sẽ, các bài tập eo có thể đốt cháy chất béo và làm săn chắc vòng eo và vùng bụng. Khi được tập 3-5 lần một tuần, cơ bụng, cơ xiên và cơ gập hông sẽ hình thành rõ nét và kích thước.
Khi tập cho vòng eo và bụng, điều quan trọng là phải hiểu rằng chỉ xây dựng cơ bắp không nhất thiết mang lại tính thẩm mỹ tốt hơn. Cơ bắp phải được xác định, nhưng lớp mỡ bao phủ chúng cũng phải được giảm thiểu. Tập luyện tim mạch và chế độ ăn uống hợp lý sẽ làm giảm lượng mỡ bao phủ cơ bụng.
