Một bữa sáng nhẹ nhàng và lành mạnh thường bao gồm một số chất béo và protein cũng như canxi và 5 gam chất xơ, WebMD lưu ý. Một số ý tưởng cho bữa sáng nhẹ bao gồm bột yến mạch, bánh parfaits và sinh tố.
Theo tạp chí Health, bột yến mạch là một lựa chọn bữa sáng giàu chất xơ. Cá nhân nên ăn yến mạch cắt thép thay vì các lựa chọn bột yến mạch có hương vị và chế biến nó với quả mọng, mật ong và sữa.Parfaits là một lựa chọn bữa sáng nhẹ lành mạnh khác được chế biến từ sữa chua, granola và trái cây.
Có thể chuẩn bị sinh tố vào đêm hôm trước bằng cách chỉ cần kết hợp trái cây và sữa chua với nhau. Sau đó, mọi người có thể nhanh chóng trộn các nguyên liệu và chuẩn bị cho bữa sáng nhẹ với đầy đủ canxi và trái cây tốt cho sức khỏe.
