Có một số bằng chứng sơ bộ cho thấy chất bổ sung biotin có thể giúp làm chắc móng tay giòn, nhưng không có bằng chứng y tế nào về việc sử dụng chất bổ sung biotin để điều trị rụng tóc hoặc các tình trạng liên quan đến tóc khác, WebMD khuyên. Hầu hết mọi người không cần bổ sung biotin vì biotin có sẵn trong thực phẩm, bao gồm cá hồi, thịt gà, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa, trứng, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt. Hầu hết người lớn từ 19 tuổi trở lên chỉ cần 30 microgam mỗi ngày, trong khi các bà mẹ đang cho con bú cần 35 microgam mỗi ngày.
Biotin hỗ trợ sức khỏe của da, sự trao đổi chất, đường tiêu hóa, tế bào và dây thần kinh, theo WebMD. Nó có thể hữu ích trong việc điều trị một số tình trạng do bệnh tiểu đường hoặc suy thận, bao gồm cả bệnh thần kinh ngoại vi. Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm, biotin cũng đã cho thấy một số kết quả tích cực trong việc điều trị bệnh tiểu đường loại 2. Riêng nó, nó có thể làm giảm các triệu chứng thần kinh và kháng insulin hoặc khi kết hợp với crom, nó có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu.
Liều tối đa an toàn của biotin vẫn chưa được biết, nhưng nó có vẻ an toàn và được dung nạp tốt ngay cả ở mức độ cao, theo WebMD. Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú hoặc bất kỳ ai có tình trạng sức khỏe nên thảo luận về việc bổ sung biotin với bác sĩ của họ trước khi thêm chất bổ sung vào thói quen hàng ngày của họ.
