Ăn thường xuyên và tránh một số loại thực phẩm có tác dụng tốt nhất để giảm bớt các triệu chứng của ruột kích thích, theo Mayo Clinic. Ăn thường xuyên, uống đủ chất lỏng và tập thể dục thường xuyên cũng có thể hỗ trợ điều trị ruột kích thích.
Dùng các bữa ăn đều đặn vào cùng một thời điểm mỗi ngày có thể giúp điều trị ruột kích thích, Mayo Clinic cho biết. Người bị tiêu chảy nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Tuy nhiên, ăn nhiều bữa có thể giúp giảm táo bón. Đồ uống có chứa caffein, soda, rượu, chất ngọt không đường và sô cô la có thể gây kích ứng ruột. Các loại thực phẩm khác có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh bao gồm các sản phẩm từ sữa, bông cải xanh, bắp cải, đậu và súp lơ trắng. Uống bằng ống hút và nhai kẹo cao su gây nuốt phải khí có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
Theo Mayo Clinic, tập thể dục giúp giảm căng thẳng và trầm cảm, đồng thời kích hoạt sự co bóp của các cơ ruột. Bệnh nhân có vấn đề về ruột nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện kế hoạch tập thể dục. Thiền, yoga và massage cũng có thể giúp giảm căng thẳng. Các loại thảo mộc như bạc hà có thể giúp thư giãn cơ ruột. Theo Mayo Clinic, thực phẩm giàu chất xơ như đậu, trái cây, rau và ngũ cốc có thể giúp đẩy lùi các vấn đề về ruột. Tuy nhiên, chất xơ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đầy hơi và chướng bụng. Một người có vấn đề về tiêu hóa nên thay thế những thực phẩm này bằng thực phẩm chức năng. Bệnh nhân nên tìm kiếm sự hỗ trợ y tế nếu các triệu chứng vẫn tiếp tục.
