Một người nặng 160 pound cần chạy 4,13 dặm để đốt cháy 500 calo. Mỗi pound nhẹ hơn 160 pound đốt cháy ít hơn khoảng 2,25 calo mỗi pound và mỗi pound nặng hơn 160 pound đốt cháy khoảng 2,25 calo thêm mỗi pound cho cùng một khoảng cách.
Lượng calo được đốt cháy bởi một cá nhân trong khi chạy là một hàm của trọng lượng và tốc độ. Người chạy nhanh hơn đốt cháy nhiều calo hơn trong cùng một quãng đường, nhưng dành ít thời gian hơn so với người chạy chậm hơn có cùng trọng lượng. Công thức này không hoạt động đồng đều dưới 150 pound, nhưng sẽ an toàn nếu giả sử ít nhất 100 calo mỗi dặm được đốt cháy cho một người nặng trên 100 pound. Kinh nghiệm cũng rất quan trọng, vì vận động viên chạy hiệu quả hơn sẽ đốt cháy ít calo hơn trong cùng một quãng đường so với vận động viên ít kinh nghiệm hơn.
