Một số chuyên gia khuyến khích mọi người ăn tối đa hai quả cam mỗi ngày để bổ sung các chất phytochemical, flavenoids và vitamin C có lợi trong trái cây. Tuy nhiên, vẫn còn một số tranh luận về việc có hay không lợi ích của việc tiêu thụ cam. vượt qua những nhược điểm tiềm ẩn.
Những người bị bệnh trào ngược dạ dày-thực quản (GERD) hoặc chứng ợ nóng mãn tính có thể gặp phải các triệu chứng tăng lên khi ăn cam. Điều này là do cam là loại trái cây có tính axit cao và có thể góp phần làm tăng nồng độ axit trong hệ tiêu hóa. Chúng cũng có thể tạo ra các tổn thương trên thực quản.
Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong cam có thể gây ra vấn đề cho những bệnh nhân dùng thuốc chẹn beta, một nhóm thuốc được sử dụng để điều trị bệnh tim. Kali trong cam cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến những người bị suy thận.
Cam mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ thống miễn dịch, trí nhớ, chất lượng giấc ngủ, hấp thụ chất béo và mức năng lượng. Chúng cũng đã được chứng minh là giúp giảm viêm. Cách tốt nhất để tiêu thụ cam có chừng mực, kết hợp chúng với các loại trái cây, rau, protein và ngũ cốc nguyên hạt lành mạnh khác để đảm bảo một chế độ ăn uống cân bằng.
Những người bị GERD, bệnh tim hoặc các vấn đề về thận nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc tiêu thụ cam để tránh gây nguy hiểm cho sức khỏe của họ. Cũng cần chú ý đến phản ứng vật lý của cơ thể với cam. Ví dụ, chứng ợ nóng nghiêm trọng có thể cho thấy mức độ axit trong cam quá cao mà cơ thể không thể dung nạp được.
