Không có số dặm trung bình chính xác mà một người có thể đi bộ trong 30 phút. Khoảng cách mà một người có thể đi được trong khoảng thời gian đó sẽ phụ thuộc vào tốc độ của họ.
Phòng khám Mayo khuyến cáo mọi người nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Nếu bài tập không thể hoàn thành trong một phiên, có thể thực hiện các phiên nhỏ khác nhau để đạt được mục tiêu này. Hoạt động thể chất có thể bao gồm làm việc trên sân, bơi lội, đi xe đạp, leo núi, khiêu vũ hoặc rèn luyện sức mạnh, trong số các hoạt động khác làm tăng nhịp tim. Hoạt động thể chất thường xuyên là điều cần thiết để có lối sống lành mạnh và giảm hoặc duy trì cân nặng.
