Theo Huffington Post, các bài tập có thể tạo ra vẻ ngoài của đôi chân dài hơn bao gồm động tác giữ thăng bằng và gập bụng. Thực hiện các bài tập này sẽ làm săn chắc cơ tứ đầu và khiến chúng dài ra.
Theo Huffington Post, một buổi tập luyện để kéo dài vẻ ngoài của đôi chân sẽ không kéo dài quá 30 phút. Có thể tập với ghế để giữ thăng bằng. Plié thăng bằng bắt đầu với hai gót chân với nhau. Từ đó gót chân được nâng lên khỏi sàn với đầu gối được giữ cong để giữ thăng bằng. Một chiếc ghế có thể được sử dụng để giữ thăng bằng. Bước tiếp theo là uốn cong chân xa hơn, giữ ở tư thế plié và đảm bảo vai qua hông và hông cao hơn gót chân. Bước cuối cùng là quay lại vị trí ban đầu.
Để bắt đầu thực hiện động tác lung tung, Huffington Post hướng dẫn người tập thể dục đối mặt với một chiếc ghế và đặt cả hai tay lên ghế để giữ thăng bằng. Một chân phải đưa về phía trước với đầu gối trên mắt cá chân và chân còn lại duỗi ra phía sau cơ thể để chuẩn bị cho động tác lao xuống. Bàn chân trước nâng lên các ngón chân ở tư thế hạ xuống, chân sau chùng xuống một góc 90 độ. Đầu gối trước phải ở trên mắt cá chân. Bài tập nên được lặp lại với các chân luân phiên.
