Theo MDHealth, các phương pháp tạo kinh nguyệt bao gồm sử dụng thuốc tránh thai, thảo mộc, vitamin C, ăn một số loại thực phẩm, tập thể dục, giảm căng thẳng hoặc quan hệ tình dục. Gây kinh nguyệt có thể giúp kiểm soát thời gian hành kinh và đặc biệt hữu ích khi lập kế hoạch cho một sự kiện lớn thú vị hơn mà không có kinh nguyệt, chẳng hạn như đám cưới, kỳ nghỉ hoặc khai giảng.
Thuốc tránh thai điều chỉnh mức độ estrogen và progesterone tự nhiên của cơ thể và là một cách dễ dàng để điều chỉnh và tạo ra kinh nguyệt, theo MDHealth. Mùi tây và gừng đều là những loại thảo mộc được gọi là emmenagogues, có nghĩa là chúng kích thích tử cung co bóp. Khi chu kỳ của bạn bị trì hoãn là do căng thẳng hoặc mất cân bằng hormone, hãy uống hai cốc rau mùi tây hoặc trà gừng để kích thích kinh nguyệt. Vitamin C cũng có thể tạo ra kinh nguyệt bằng cách hạn chế nguồn cung cấp progesterone cho tử cung, khiến nó bong tróc lớp niêm mạc. Tập thể dục nhịp điệu nửa giờ cũng có thể giúp bạn có kinh.
Thư giãn và giảm căng thẳng cũng rất hữu ích trong quá trình bắt đầu kinh nguyệt. Thử tắm nước ấm hoặc chườm nóng vùng bụng để giảm căng thẳng và tăng lưu lượng máu. Quan hệ tình dục làm tăng lưu lượng máu đến âm đạo và kích thích nó co bóp, điều này cũng có thể gây ra kinh nguyệt.
