Khoai tây, khoai lang, thịt và chuối chứa nhiều axit hyaluronic. Các sản phẩm từ động vật được coi là nguồn axit hyaluronic tốt nhất.
Axit hyaluronic cần thiết để duy trì sức khỏe của mắt và giúp duy trì mô liên kết khỏe mạnh, chủ yếu là mô được tìm thấy trong khớp.
Lượng axit hyaluronic của một người giảm dần theo tuổi tác. Điều quan trọng là phải ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này và sự thiếu hụt có thể dẫn đến viêm xương khớp. Như với bất kỳ thực phẩm bổ dưỡng nào, điều quan trọng là phải bổ sung axit hyaluronic từ nhiều loại thực phẩm.
Các sản phẩm thịt chứa axit hyaluronic ở nồng độ cao. Các sản phẩm động vật không da có lượng chất dinh dưỡng này cao nhất và gan cũng là một cách tuyệt vời để tăng mức axit hyaluronic.
Một số loại rau chứa nhiều axit hyaluronic hơn những loại khác. Các loại rau giàu tinh bột như khoai tây và khoai lang có rất nhiều axit hyaluronic cũng như các chất dinh dưỡng khác mà cơ thể cần như magiê và kali.
Một số loại trái cây cũng chứa axit hyaluronic và kết hợp với vitamin C, cơ thể sẽ dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng hơn. Trong khi tăng cường mức hyaluronic, chỉ cần ăn một thực phẩm giàu vitamin C mỗi ngày có thể tăng cường hấp thu. Chuối là nguồn cung cấp axit hyaluronic tuyệt vời và chúng không gây tăng đột biến lượng đường trong máu, mặc dù có vị ngọt.
Các sản phẩm đậu nành chứa axit hyaluronic ở mức độ thấp hơn. Điều này là do chúng rất giàu isoflavone, một chất tương tự như estrogen. Estrogen làm tăng nồng độ hyaluronic trong cơ thể.
