Thực đơn kế hoạch ăn kiêng của AdvoCare bao gồm trái cây và rau tươi, bột yến mạch, chất béo lành mạnh, đậu và nước súp gà hoặc rau. Các thực phẩm khác trong thực đơn bao gồm thịt gà, cá, bơ đậu phộng, nước trái cây pha loãng và gia vị. Bữa sáng với chuối hạnh nhân yến mạch, đậu phụ xào và súp gà tây chanh là ba công thức nấu ăn phù hợp với chế độ ăn kiêng và bao gồm các loại thực phẩm như vậy.
Để làm món yến mạch cho bữa sáng với chuối hạnh nhân, hãy đun sôi 1 cốc sữa hạnh nhân và thêm 1/2 cốc yến mạch. Giảm lửa ở mức trung bình và khuấy đều. Cho quế vào xào cho vừa ăn, và tiếp tục nấu hỗn hợp trong 5 phút, cứ vài phút lại khuấy một lần. Giảm lửa nhỏ và nấu cho đến khi yến mạch chín đến độ sệt mong muốn. Trộn 1 quả chuối cắt lát với 1 thìa bơ hạnh nhân, rồi phủ yến mạch lên trên.
Để làm món xào đậu phụ, cho 1 thìa dầu ô liu, 10 giọt dầu ớt và 1 thìa dầu mè nướng vào chảo trên lửa lớn. Thêm 1/2 viên đậu hũ non và xào trong hai phút. Giảm lửa ở mức trung bình và cao, và thêm 4 chén rau vào xào, chẳng hạn như bắp cải napa, bông cải xanh và bắp cải trắng. Nấu thêm ba phút nữa.
Để nấu súp gà tây chanh, cho 6 cốc nước luộc gà, 1 củ hành tím băm nhỏ, 2 cốc gạo lứt đã nấu chín, 2 cốc gà tây nấu chín thái hạt lựu và 1/4 thìa cà phê hạt tiêu vào chảo lớn. Đun sôi hỗn hợp và để nhỏ lửa trong 10 phút. Lấy súp ra khỏi bếp và khuấy đều với 1/4 đến 1/3 cốc nước cốt chanh và 1/4 đến 1/2 cốc ngò băm.
