Thời điểm tốt nhất để bổ sung glutamine là ngay trước khi đi ngủ, ngay sau khi thức dậy và 30 phút trước hoặc sau khi tập thể dục, theo Bodybuilding.com. Glutamine hoạt động tốt nhất vào những thời điểm này để cải thiện khối lượng cơ nạc và sức mạnh.
Không nên dùng glutamine cùng lúc với creatine, một chất bổ sung xây dựng cơ bắp khác, vì chúng cạnh tranh với nhau để cơ thể hấp thụ, theo báo cáo của Bodybuilding.com. Để có kết quả tốt nhất, hãy hạn chế tiêu thụ glutamine ngay trước khi đi ngủ và ngay sau khi thức dậy để tăng đáng kể lượng hormone tăng trưởng và sử dụng creatine trước và sau khi tập luyện.
Muscle and Strength cho biết bệnh nhân tiểu đường chuyển hóa glutamine một cách bất thường và họ nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng chất bổ sung.
