Chạy bộ có lợi cho sức khỏe vì nó tốt cho việc ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe, giúp giảm cân và tăng cường sức mạnh của khớp và xương. Một người có thể đạt được nhiều lợi ích bằng cách chạy ít nhất 150 phút mỗi tuần.
Chạy bộ thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bệnh tim mạch và tiểu đường. Nó cũng có thể giúp giảm huyết áp cao và mức cholesterol. Chạy bộ giúp đốt cháy calo và chất béo nhanh chóng khi kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Đây cũng là một hình thức tập thể dục tốt để duy trì cân nặng hợp lý. Khi con người lớn lên, điều quan trọng hơn là phải giữ cho xương và khớp khỏe mạnh. Chạy có thể giúp mọi người tránh bị yếu hoặc gãy xương. Nó cũng giúp các cơ và các khớp xung quanh khỏe mạnh.
Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tập thể dục thường xuyên giúp não bộ luôn nhạy bén. Tư duy, học hỏi và khả năng phán đoán thường được cải thiện khi một người bắt đầu một thói quen tập thể dục mạnh mẽ bao gồm cả chạy. Nó cũng giúp tư thế của một người như một người chạy ít có khả năng bị căng thẳng hơn và nói chung có tâm trạng vui vẻ hơn so với người không chạy. Hoạt động này cũng có thể giúp cải thiện sự mất cân bằng hóa học trong não và chứng trầm cảm, và một số người sử dụng chạy bộ thay thế cho thuốc chống trầm cảm.
