Kéo giãn mang lại cảm giác tốt vì hai lý do - nó bắt đầu lưu thông máu tươi và phá vỡ sự kết hợp căng thẳng trong cơ bắp, báo Sun Sentinel đưa tin. Cơ bắp không được kéo căng hoặc nằm ở một nơi cứng nhắc sẽ dẫn đến lâu ngày sẽ cảm thấy cứng, đau, căng và đau.
Cơ bắp không vận động bắt đầu tích tụ các chất thải trong máu, khiến tuần hoàn máu ở mức thấp. Việc giãn cơ sẽ giúp máu lưu thông và phân phối lại các chất cặn bã, điều này giúp bạn cảm thấy dễ chịu.
Các sợi cơ được tạo ra khi cơ co lại, một phần vẫn duy trì khi cơ đã thả lỏng. Đây là những gì tạo ra các cơ căng thẳng. Việc kéo căng phá vỡ các cầu vượt, mang lại cho mọi người phạm vi chuyển động lớn hơn và cảm giác thư giãn và thả lỏng tổng thể.
Theo tạp chí Shape, ngoài việc mang lại cảm giác dễ chịu, căng cơ còn tốt cho cơ thể vì nó giúp xây dựng sự tự tin, giảm đau mãn tính và giữ dáng tốt. Những kết quả này chủ yếu là do lưu thông máu vì nó dẫn đến não được cung cấp oxy nhiều hơn.WebMD tuyên bố rằng các bác sĩ khuyên bạn nên kéo căng cơ trong 60 giây mỗi lần tập và khuyên bạn nên kéo căng ít nhất hai lần mỗi tuần bất kể tập luyện thể dục như thế nào. Đối với những người ngồi cả ngày tại nơi làm việc, các cơ liên quan đến tư thế phải được kéo giãn hàng ngày.
