Ăn thực phẩm ít calo nhưng giàu protein, giúp người ăn cảm thấy no, rất tốt cho việc giảm cân. Có thể ăn bất kỳ loại thức ăn nào và giảm cân miễn là lượng calo tiêu thụ ít hơn lượng calo cơ thể tiêu thụ.
Một số thực phẩm đặc biệt tốt trong việc hỗ trợ giảm cân bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bột yến mạch và gạo lứt, và thịt nạc, chẳng hạn như thịt gà và cá. Trái cây và rau quả cũng rất hữu ích khi giảm cân vì chúng có ít calo và nhiều hương vị. Nên tránh những thực phẩm có lượng calo rỗng và ít giá trị dinh dưỡng, chẳng hạn như đồ uống có cồn và đồ nướng.
