Mức canxi thấp có thể dẫn đến loãng xương hoặc giòn xương. Trẻ em có mức canxi thấp có thể không phát triển tốt như mong muốn. Tuổi và giới tính xác định mức canxi khuyến nghị hàng ngày.
Canxi cần thiết cho xương khỏe mạnh. Nó được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm các sản phẩm từ sữa, cá có xương mềm và ăn được, chẳng hạn như cá thu, và các loại rau lá xanh. Nhiều sản phẩm được bổ sung canxi, bao gồm ngũ cốc, các sản phẩm từ đậu nành và các sản phẩm thay thế sữa. Cơ thể cần vitamin D để hấp thụ canxi. Điều này được tạo ra bởi da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nó cũng được tìm thấy trong trứng, cá béo và thực phẩm tăng cường.
