Theo AZ Central, tập thể dục thách thức khả năng duy trì cân bằng nội môi của cơ thể con người bằng cách thay đổi mức chất lỏng và chất điện giải cùng với các khía cạnh sinh lý khác. Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể phát triển mạnh mẽ hơn và khỏe mạnh hơn, đồng thời có khả năng điều chỉnh lượng chất lỏng và nhiệt độ cơ thể.
AZ Central định nghĩa cân bằng nội môi là một môi trường bên trong cơ thể nhất quán. Để duy trì cân bằng nội môi, cơ thể con người điều chỉnh lượng đường trong máu, nhiệt độ, huyết áp và lượng chất lỏng. Yếu tố gây căng thẳng là bất cứ thứ gì làm gián đoạn cân bằng nội môi, bao gồm cả tập thể dục.
Theo AZ Central, bài tập đó làm gián đoạn hệ thống hô hấp, tuần hoàn, cơ bắp và năng lượng. Để đối phó với tác nhân gây căng thẳng này, cơ thể sẽ kích thích các cơ quan nội tiết và trung tâm thần kinh giao cảm. AZ Central giải thích rằng trung tâm thần kinh giao cảm khởi động quá trình phân hủy tế bào mỡ và sản xuất glucose của gan. Hormone căng thẳng cortisol cũng kích thích giải phóng glucose từ gan. Đường glucose giúp duy trì mức đường huyết trong cơ thể. Hệ thần kinh giao cảm cũng làm tăng nhịp tim và nhịp thở; sau đó, nó gửi nhiều máu hơn đến các cơ đang hoạt động bằng cách làm chậm quá trình cung cấp máu cho hệ tiêu hóa.
Đổ mồ hôi là cách tự nhiên của cơ thể để duy trì nhiệt độ ổn định, theo AZ Central. Khi các cơ hoạt động, chúng tạo ra nhiệt và nhanh chóng đổ mồ hôi. AZ Central giải thích rằng khi cơ thể đổ mồ hôi, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone chống lợi tiểu và aldosterone để tăng khả năng giữ nước. Một loại hormone khác, được gọi là angiotensin II, hoạt động với aldosterone để duy trì huyết áp.
