Cách an toàn để tăng cân là ăn thực phẩm giàu calo và chất dinh dưỡng thường xuyên, khoảng sáu lần một ngày. Các chất bổ sung lành mạnh như sữa chua và các loại hạt làm tăng hàm lượng calo trong khi làm giàu giá trị dinh dưỡng. Theo WebMD.
Ăn đồ ăn nhẹ giàu protein sau khi tập thể dục giúp xây dựng khối lượng cơ và tăng cân. Các loại hạt là một món ăn nhẹ tuyệt vời vì chúng chứa nhiều protein và cũng cung cấp chất béo lành mạnh. Mỡ động vật cung cấp các chất dinh dưỡng tương tự như chất béo thực vật như quả hạch và quả bơ, nhưng cũng cung cấp cholesterol xấu và nên tránh, WebMD giải thích.
