Khi được tiêu thụ như dự định sau khi tập luyện, Sữa tăng cơ sẽ không gây tăng cân; tuy nhiên, nếu Sữa tăng cơ được tiêu thụ như một món ăn, nó sẽ bổ sung lượng calo không cần thiết vào chế độ ăn. Tùy thuộc vào hương vị và kích thước của Sữa tăng cơ, nó có thể có từ 170 đến 340 calo. Sữa tăng cơ không chứa lactose và gluten, đồng thời chứa 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm canxi và natri caseinat.
Sữa tăng cơ thường được tiêu thụ vì lượng protein dồi dào. Tùy thuộc vào kích thước của bình sữa, Sữa tăng cơ có chứa từ 18 đến 34 gam protein. Chất béo trung tính chuỗi trung bình trong Sữa tăng cơ cũng ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng chất béo.
