Mặc dù các vitamin và khoáng chất cụ thể không gây ra chuột rút cơ, nhưng sự thiếu hụt kali hoặc magiê có thể dẫn đến chuột rút ở chân liên quan đến thể thao, theo Everyday Health. Ngoài ra, sự thiếu hụt vitamin E, A và B gây ra chuột rút do giảm lưu thông, như WeightTraining.com giải thích.
Vitamin A, B và E hoạt động như chất làm loãng máu trong cơ thể, cải thiện lưu thông ở tứ chi, theo WeightTraining.com. Khi cơ thể thiếu các vitamin này, có thể bị chuột rút do máu lưu thông kém.
Khoáng chất được nghiên cứu rộng rãi nhất liên quan đến chứng chuột rút ở chân là magiê, theo báo cáo của Everyday Health. Các nghiên cứu cho thấy magiê làm giảm số lần chuột rút ở chân vào ban đêm, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai và các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng mỗi người trung bình nên ăn ít nhất 300 miligam magiê mỗi ngày. Thực phẩm giàu magiê bao gồm đậu lăng, các loại hạt và quinoa.
Kali chưa được nghiên cứu sâu như magiê, nhưng nhiều vận động viên vẫn thề bằng cách ăn một quả chuối giàu kali trước khi tập luyện và thi đấu nặng. Tương tự như vậy, canxi có thể là một yếu tố hạn chế khi tham gia vào các hoạt động thể chất, theo MedlinePlus. Nước cam bổ sung cũng có thể được sử dụng như một thức uống lành mạnh trước khi tập luyện để ngăn ngừa chuột rút.
Ngoài thiếu hụt khoáng chất, mất nước là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng chuột rút ở chân, đặc biệt là trong các hoạt động thể thao, theo báo cáo của MedlinePlus. Các yếu tố góp phần khác gây chuột rút bao gồm thuốc lợi tiểu và nghiện rượu, cả hai đều có thể gây mất nước. Suy thận cũng là một nguyên nhân gây ra chứng chuột rút ở chân vì thận có nhiệm vụ duy trì sự cân bằng khoáng chất và ion trong máu.
