Bột yến mạch, gừng, bạc hà và lô hội là những thực phẩm giúp làm dịu dạ dày và giảm trào ngược axit. Thực phẩm như dưa, nước xốt salad trộn giấm và thì là, có nồng độ pH hơi axit , có thể làm giảm trào ngược bằng cách đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, để thức ăn và axit nằm trong dạ dày ít thời gian hơn. Để giúp giảm trào ngược axit, tránh thức ăn cay và béo.
Trào ngược axit là một tình trạng bệnh lý xảy ra khi axit trong dạ dày bị đẩy lên thực quản, đốt cháy mô nhạy cảm lót thực quản. Theo huấn luyện viên sức khỏe Joy Bauer, hiện tượng trào ngược có thể do chế độ ăn uống, tập luyện ăn uống hoặc cơ vòng thực quản dưới yếu.Có nhiều loại thực phẩm và đồ uống, cùng với thực hành ăn uống lành mạnh, có thể giúp một người bị trào ngược axit giảm đau. Cho dù tình trạng này dai dẳng hay không thường xuyên, trào ngược axit có thể được kiểm soát thông qua kiểm soát chế độ ăn uống và tiêu thụ. Ăn quá nhiều, ăn ở tư thế nằm nghiêng và nằm xuống trong vòng 30 phút sau khi ăn có thể gây ra trào ngược. Home Remedy khuyên bạn nên ăn trong khi ngồi thẳng và giữ thẳng lưng hoặc đi bộ nhẹ sau bữa ăn để ngăn trào ngược và hỗ trợ tiêu hóa tốt. Kích thước khẩu phần ăn nên được giữ nhỏ, để cá nhân không bị cảm thấy đầy hoặc chướng bụng. Nếu việc ăn đúng loại thực phẩm và thói quen ăn uống lành mạnh không làm giảm bớt tình trạng trào ngược dai dẳng thì nên đi khám bác sĩ.
