Chấn thương, lưu lượng máu kém, hoạt động quá mức, chèn ép dây thần kinh cột sống và mất nước có thể gây ra chứng chuột rút hoặc co thắt ở chân, theo Healthline. Chứng co thắt chân, thường được gọi là "ngựa thần kinh", cũng xảy ra ở những người thấp mức độ của một số khoáng chất, chẳng hạn như kali, natri và canxi.
Vận động viên, trẻ sơ sinh, những người béo phì hoặc thừa cân và người cao tuổi có xu hướng dễ bị co thắt cơ hơn, nhưng chúng có thể xảy ra với bất kỳ ai bất kể tuổi tác, Healthline nói. Khi chuột rút liên quan đến tập thể dục, thư giãn cơ bằng cách xoa bóp và kéo căng nhẹ có thể làm giảm các cơn co thắt. Đệm sưởi giúp thư giãn cơ và chườm đá hoặc ibuprofen có thể giúp giảm đau. Những người bị co thắt thường xuyên có thể được hưởng lợi từ liệu pháp vật lý trị liệu và bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống co thắt. Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật để giảm áp lực lên các dây thần kinh bị ảnh hưởng.
Uống nhiều nước và đồ uống có chất điện giải, chẳng hạn như Gatorade, có thể giúp ngăn ngừa co thắt cơ, như Healthline giải thích. Những người tập thể dục nên kéo giãn trước và sau các buổi tập thể dục cũng như trước khi đi ngủ. Ngoài ra, những người năng động nên hạn chế vận động cùng một cơ trong hai ngày liên tiếp hoặc tập thể dục trong thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh. Những người dùng thuốc lợi tiểu, vitamin B hoặc các chất bổ sung khác nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế vì nhiều chất bổ sung tương tác tiêu cực với các loại thuốc và chất dinh dưỡng thiết yếu khác.
