Theo Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Hoa Kỳ, các trụ cột của lối sống lành mạnh là chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất, kiểm soát căng thẳng hiệu quả và kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Điều quan trọng là tránh hút thuốc và tất cả các loại thuốc lá sản phẩm, duy trì cân nặng hợp lý và hạn chế uống rượu.
Theo CDC, những điều cơ bản của một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày. Điều quan trọng là hạn chế ăn các thực phẩm giàu calo, đường, muối và chất béo. Ngoài ra, người lớn nên tham gia hoạt động thể chất ít nhất 150 phút mỗi tuần. Cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh, mức độ hoạt động này giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao, tiểu đường loại 2 và một số loại ung thư. Tập thể dục cũng giúp giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, đồng thời cải thiện sức khỏe tâm thần tổng thể.Giữ gìn sức khỏe cũng bao gồm việc bảo vệ bản thân và gia đình khỏi bị thương và bệnh tật, theo CDC. Điều này bao gồm duy trì vệ sinh tốt, đặc biệt là rửa tay và thực hiện các biện pháp phòng ngừa để ngăn ngừa thương tích do tai nạn, chẳng hạn như thắt dây an toàn trong xe, đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp hoặc xe gắn máy và mặc kem chống nắng và thuốc chống côn trùng khi ở ngoài trời. Ngoài ra, người lớn nên ngủ ít nhất 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Nghỉ ngơi đầy đủ, cân bằng giữa công việc, vui chơi và gia đình cũng như duy trì một quan điểm tích cực là những yếu tố quan trọng để đối phó hiệu quả với căng thẳng.
CDC nhấn mạnh tầm quan trọng của việc khám sức khỏe thường xuyên trong việc duy trì sức khỏe tốt. Khám sàng lọc bệnh tim, tiểu đường và các loại ung thư phù hợp có thể giúp mọi người sống lâu hơn, sống khỏe hơn.
