Tập thể dục theo cách duy trì thể lực ở tất cả các bộ phận giúp giảm nguy cơ chấn thương thể chất và kiệt sức về tinh thần của một người. Những người duy trì được mức thể lực tổng thể cao sẽ không phải chịu những hậu quả bất lợi như đau nhức hoặc mệt mỏi tột độ khi họ thử một cái gì đó mới.
Bởi vì cơ thể của họ có thể trở nên rất hiệu quả trong các chuyển động được thực hiện thường xuyên, các cá nhân thực sự có thể giảm lượng điều hòa mà họ nhận được nếu họ liên tục tập thể dục theo cùng một cách. Hiệu quả này là tuyệt vời cho các mục đích cạnh tranh. Tuy nhiên, nếu họ muốn không chỉ đơn giản là duy trì mức độ thể chất của mình, họ nên phát triển thể lực tổng thể của mình thông qua đào tạo chéo. Tập trung vào tất cả các thành phần thể dục theo cách này cũng sẽ giảm nguy cơ chấn thương do hoạt động quá sức.
Mặc dù điều quan trọng là phải thực hành các kỹ năng cụ thể cần thiết để thành thạo một môn thể thao đã chọn, nhưng việc duy trì mức độ thể lực tổng thể cao sẽ chỉ đến từ một thói quen khác nhau. Điều này sẽ cho phép họ hoạt động một số nhóm cơ trong khi những nhóm khác phục hồi. Họ sẽ có thể tập thể dục thường xuyên hơn và trong nhiều môi trường và điều kiện khác nhau. Sự sảng khoái về tinh thần mà họ có được khi tham gia các bài tập khác nhau này sẽ đảm bảo rằng họ không bao giờ cảm thấy nhàm chán với việc tập luyện của mình.
