Lợi ích của việc tập luyện thể chất bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh, kiểm soát cân nặng, xương và cơ chắc khỏe, tâm trạng và lòng tự trọng được cải thiện. Để đạt được thể chất, hãy tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp, tập thể dục, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng và dành thời gian để thư giãn.
Tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe như huyết áp cao, béo phì, bệnh tim và đột quỵ. Nó cũng giúp đốt cháy calo và giúp duy trì cân nặng hợp lý. Các bài tập tạ làm tăng mật độ xương và ngăn ngừa mất xương theo tuổi tác, do đó làm chậm sự khởi phát của các bệnh như loãng xương. Tập luyện sức bền tăng cường các mô liên kết xung quanh khớp và tăng cường sức khỏe và độ bền.
Tập thể dục kích thích các chất hóa học trong não giúp cải thiện tâm trạng và tăng sự tự tin. Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có thể làm giảm trầm cảm và lo lắng.
