Cân nặng mà một phụ nữ cao 5 foot 3 inch phải thay đổi theo một số yếu tố, bao gồm tuổi tác, di truyền và tỷ lệ trao đổi chất. Theo thang chỉ số khối cơ thể, cân nặng khỏe mạnh của phụ nữ có chiều cao từ 5 foot 2 inch đến 5 foot 4 inch là 110 đến 140 pound. Mặc dù quy mô này không chính xác, nhưng trọng lượng dưới phạm vi đó được coi là thiếu cân và những trọng lượng trên nó được coi là thừa cân.
Theo WebMD, cân nặng hợp lý đối với bất kỳ cá nhân nào là một phạm vi chứ không phải là một con số chính xác. Cơ thể được thiết kế để giữ cân nặng trong phạm vi này thông qua các hormone và hóa chất. Ngoài ra, các thói quen cá nhân, bao gồm cả thói quen tập thể dục và ăn uống, đóng một vai trò quan trọng. Khi cơ thể đạt đến trọng lượng mới, cơ thể sẽ điều chỉnh các hoạt động bên trong để duy trì.
Cơ bắp và chất béo là những yếu tố quan trọng liên quan đến cân nặng lý tưởng khỏe mạnh. Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ chỉ ra rằng khối lượng cơ bắp tỷ lệ thuận với tỷ lệ trao đổi chất của một cá nhân, tác động đến khả năng đốt cháy calo của cơ thể. Một người có khối lượng cơ bắp cao hơn sẽ có tỷ lệ trao đổi chất cao hơn. Điều quan trọng cần nhớ là cơ bắp dày đặc hơn chất béo, vì vậy, một cá nhân bắt đầu chương trình tập thể dục để giảm mỡ và tăng cơ có thể không thay đổi nhiều về cân nặng.
