Theo Mayo Clinic, một người nặng 240 pound đốt cháy 796 calo trong mỗi giờ tập thể dục nhịp điệu tác động mạnh, có nghĩa là phải mất 4,4 giờ tập thể dục như vậy để đốt cháy 3.500 calo. Một pound chất béo tương đương với 3.500 calo.
Mayo Clinic lưu ý rằng số lượng calo mà một người đốt cháy trong một giờ tập thể dục phụ thuộc vào trọng lượng của cá nhân và loại hình tập thể dục. Một người nặng 160 pound đốt cháy 533 calo trong một giờ tập thể dục nhịp điệu tác động mạnh, cần 6,5 giờ tập thể dục như vậy để đốt cháy 3.500 calo, nhiều hơn hai giờ so với nhu cầu của người nặng 240 pound. Một người nặng 240 pound chỉ mất hơn tám giờ đạp xe nhàn nhã để đốt cháy 3.500 calo, trong khi người nặng 160 pound mất gần 12 giờ.
