Cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo HealWithFood.org, cam cung cấp hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nhiều vitamin C, limonene, hesperidin, narirutin và beta-cryptoxanthin. Những chất này hỗ trợ cơ thể trong nỗ lực chống lại ung thư, giảm các triệu chứng hen suyễn và thúc đẩy nhiều lợi ích sức khỏe khác. Chúng cũng làm giảm khả năng lưu giữ chất béo.
Theo HealWithFood.org, chất hesperidin có trong cam hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ các gốc tự do khỏi gây hại cho da. Vitamin C có trong cam hỗ trợ một trái tim khỏe mạnh. Ví dụ, vitamin C làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách tăng mức cholesterol HDL, được gọi là cholesterol "tốt", giảm huyết áp và ngăn chất béo chuyển thành mảng bám trong động mạch của cơ thể. Vitamin C cũng có thể giúp ngăn khối u phát triển.
HealWithFood.org nói rằng da của quả cam ở rốn có lượng vitamin C. Đặc biệt cao, khi hesperidin và vitamin C kết hợp với nhau, chúng sẽ hỗ trợ làn da trông khỏe mạnh. Sự hình thành collagen khỏe mạnh giúp làn da mịn màng và tươi trẻ. Vitamin C cũng giúp phổi khỏe mạnh hơn, có lợi cho những người bị bệnh hen suyễn. Bổ sung nhiều vitamin C giúp một người thở dễ dàng hơn bằng cách giảm lực dùng khi thở ra. Vitamin C cũng làm giảm chứng thở khò khè.
