Để giữ cho hệ thống cơ bắp khỏe mạnh, một người phải tập thể dục thường xuyên, có chế độ ăn uống cân bằng và ngủ đủ giấc, theo Hiệp hội Sinh lý học Hoa Kỳ, AZCentral và Science Daily. Sự kết hợp của ba yêu cầu này thúc đẩy quá trình phục hồi và ngăn hệ thống cơ bắp không bị kiệt sức.
Tập thể dục là rất quan trọng để giữ cho hệ thống cơ bắp ở mức độ khỏe mạnh. Sam Ashe-Edmund cho AZCentral giải thích rằng cơ thể cần một lượng oxy và máu nhất định để đến được các vùng cơ. Thông qua hoạt động thể chất, các bộ phận cơ thể khác nhau co lại. Sự co lại này làm tăng lưu lượng máu và oxy đến các vùng cơ, do đó cải thiện hệ thống cơ tổng thể.
Một chế độ ăn uống cân bằng cũng rất quan trọng trong việc duy trì hệ thống cơ bắp. Một số chất dinh dưỡng có trách nhiệm bổ sung cho cơ thể. Những chất dinh dưỡng này bao gồm chất điện giải, protein và carbohydrate. Những chất dinh dưỡng này hoạt động trong sức mạnh tổng hợp để đảm bảo hệ thống cơ bắp tương tác với các hệ thống khác trong cơ thể. Trái cây, rau và ngũ cốc là một số nhóm thực phẩm phổ biến có chứa những chất dinh dưỡng này, Tracey Allison Planinz cho AZCentral lưu ý.
Một người phải ngủ thường xuyên để thúc đẩy hệ thống cơ bắp khỏe mạnh. Đối với những người tập thể dục, giấc ngủ đủ khoảng từ bảy đến 10 giờ mỗi đêm, Science Daily cho biết từ các tài liệu do Đại học Toronto cung cấp. Khi một người tập thể dục, cơ bắp bị kiệt sức và bị rách. Hệ thống cơ không thể đi vào trạng thái phục hồi cho đến khi cơ thể ngủ. Lịch trình ngủ nhất quán, nghĩa là ngủ vào những giờ giống nhau mỗi ngày, được cho là hiệu quả nhất.
